אהבה עצמית הוא מונח פופולרי היום שמתהפך בשיחה רגילה: "אתה צריך לאהוב את עצמך יותר". "למה אתה לא אוהב את עצמך?" "אם רק היית אוהב את עצמך, זה לא היה קורה לך." "אתה לא יכול לאהוב אדם אחר עד שאתה אוהב את עצמך קודם." אלו הן רק כמה מהנחיות האהבה העצמית שאנו נותנים או זוכים להציע דרך להגשמה נוספת בחיים.
אהבה עצמית חשובה כדי לחיות טוב. זה משפיע על מי אתה בוחר לבן זוג, התדמית שאתה מקרין בעבודה, וכיצד אתה מתמודד עם הבעיות בחייך. זה כל כך חשוב לרווחתך שאני רוצה שתדע איך להכניס יותר מזה לחייך.
אהבה עצמית הגדרה
האם אהבה עצמית היא משהו שאתה יכול להשיג באמצעות מהפך חיצוני או סט בגדים חדש? האם אתה יכול לקבל יותר מזה על ידי קריאה של משהו מעורר השראה? או, האם מערכת יחסים חדשה יכולה לגרום לך לאהוב את עצמך יותר? התשובה לכל השאלות הללו היא לא. למרות שהם מרגישים טוב ומספקים, אתה לא יכול לבנות אהבה עצמית באמצעות פעילויות מסוג זה.
אהבה עצמית היא לא רק מצב של הרגשה טובה. זהו מצב של הערכה כלפי עצמו שצומח מפעולות התומכות בצמיחה הפיזית, הפסיכולוגית והרוחנית שלנו. אהבה עצמית היא דינמית; היא צומחת באמצעות פעולות שמבשילות אותנו. כאשר אנו פועלים בדרכים המרחיבות את האהבה העצמית בעצמנו, אנו מתחילים לקבל הרבה יותר טוב את החולשות שלנו כמו גם את החוזקות שלנו, יש לנו פחות צורך להסביר את החסרונות שלנו, יש לנו חמלה כלפי עצמנו כבני אדם הנאבקים למצוא משמעות אישית, מרוכזים יותר במטרה ובערכים של חיינו, ומצפים להגשמה בחיים באמצעות מאמצינו שלנו.
איך לפתח אהבה עצמית
1 – תהיו מודעים. אנשים שיש להם יותר אהבה עצמית נוטים לדעת מה הם חושבים, מרגישים ורוצים. הם מודעים למי שהם ופועלים לפי הידע הזה, ולא לפי מה שאחרים רוצים עבורם.
2 – פעל לפי מה שאתה צריך ולא מה שאתה רוצה. אתה אוהב את עצמך כשאתה יכול להתרחק ממשהו שמרגיש טוב ומרגש למה שאתה צריך כדי להישאר חזק, מרוכז ולהתקדם בחיים שלך, במקום זאת. על ידי שמירה על ריכוז במה שאתה צריך, אתה מתרחק מדפוסי התנהגות אוטומטיים שמכניסים אותך לצרות, מחזיקים אותך תקוע בעבר ומפחיתים את ההרגשה.
3 – תרגל טיפול עצמי טוב. אתה תאהב את עצמך יותר כאשר תדאג טוב יותר לצרכים הבסיסיים שלך. אנשים עתירי אהבה עצמית מזינים את עצמם מדי יום באמצעות פעילויות בריאות, כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה נכונה, אינטימיות ואינטראקציות חברתיות בריאות.
4 – להציב גבולות. אתה תאהב את עצמך יותר כאשר תציב גבולות או תגיד לא לעבודה, אהבה או פעילויות שמדללות או פוגעות בך פיזית, רגשית ורוחנית, או מבטאות בצורה גרועה את מי שאתה.
5 – הגן על עצמך. תכניס את האנשים הנכונים לחייך. ה"חברים" שנהנים מהכאב והאובדן שלך ולא מהאושר וההצלחה שלך. ההצעה שלי אליך כאן: היפטר מהם! אין מספיק זמן בחיים שלך לבזבז על אנשים שרוצים להסיר את הברק מעל הפנים שלך שאומר, "אני באמת אוהב את עצמי ואת החיים". אתה תאהב ותכבד את עצמך יותר.
6 – תסלח לעצמך. אנו בני האדם יכולים להיות כל כך קשים עם עצמנו. החיסרון בלקיחת אחריות על המעשים שלנו הוא להעניש את עצמנו יותר מדי על טעויות בלמידה ובצמיחה. אתה צריך לקבל את האנושיות שלך (את העובדה שאתה לא מושלם) לפני שאתה באמת יכול לאהוב את עצמך. תרגל להיות פחות קשה עם עצמך כשאתה עושה טעות. זכור, אין כישלונות אם למדת וצמחת מהטעויות שלך; יש רק לקחים.
7 – תחיה בכוונה. תקבל ותאהב את עצמך יותר, לא משנה מה קורה בחייך, כשאתה חי עם מטרה ועיצוב. המטרה שלך לא חייבת להיות ברורה לך. אם הכוונה שלך היא לחיות חיים משמעותיים ובריאים, תקבלי החלטות התומכות בכוונה זו, ותרגישי טוב עם עצמך כשתצליחי במטרה זו. אתה תאהב את עצמך יותר אם תראה את עצמך משיג את מה שהתכוונת לעשות. אתה צריך לבסס את כוונות החיים שלך, כדי לעשות זאת.
לסיכום
אם תבחר רק באחת או שתיים מפעולות של האהבה העצמית הללו לעבוד עליהן, תתחיל לקבל ולאהוב את עצמך יותר. רק תארו לעצמכם כמה תעריכו אתכם כשתפעילו את שבעת השלבים האלה לאהבה עצמית.
זה נכון שאתה יכול לאהוב אדם רק כמו שאתה אוהב את עצמך. אם תבצעו את כל הפעולות שאני מתאר כאן, תאפשרו ותעודדו אחרים להביע את עצמם באותו אופן.
ככל שיש לך יותר אהבה לעצמך, כך אתה מוכן יותר לקשר בריא. אפילו יותר, תתחיל למשוך אליך אנשים ונסיבות התומכות ברווחתך.
