רוצים להתחיל את היום עם אנרגיה לכל היום? בואו תרגלו את תרגלו את "מאיץ השמחה" Joy Booster !
תרגול שמחה כדרך חיים : החלק המעשי
פרטים אודות תרגולי השמחה – "מאיץ שמחה"
אורך כל תרגול הוא 30 דקות . התרגול מתקיים בזום . התרגול מתמקד בתרגילי שמחה , עוברים מתרגיל לתרגיל עם מעט הסברים. התרגול הוא חוויתי ,דינמי , קל ומגוון.
מטרת התרגול היא ליצור מודעות לקיומם של ארבעת הורמוני השמחה בגופנו וכיצד לעורר אותם בדרך הייחודית שפיתח אלון שפריר במהלך 30 שנה והוא מבוסס על מחקרים מדעיים שמוכיחים את קיומם של הורמוני השמחה וכיצד ניתן לעורר אותם.
במהלך התרגול, המשתתפים יקבלו כלים פשוטים ומגוונים ,לתרגול עצמי ,שניתן לעשות בכל מקום ומצב ,גם בישיבה .
ההשפעה של התרגול הינה מיידית ,כבר מהתרגול הראשון .
לאחר התרגול המשתתפים יקבלו את ההקלטה שתשמר עבורם עד חודש לאחר סיום המנוי.
המשתתפים יקבלו הרצאת מבוא על המודל בהקלטה לפני התרגול הראשון.
ניתן להתאים את תוכנית התרגול לארגון
כמה מהעדויות של משתתפים בתרגילי הבוקר "מאיץ שמחה"
"הגעתי עם כאבים ברגל וכובד הלב. לאט לאט תוך כדי התרגול הכל נרגע. בריקוד השמיניות היה מאוד רגוע כבר אבל בסוף ברקוד הקיצבי היה כבר ממש כייף. אני מאחלת לעצמי להרגיש את התחושה האחרונה של חיות ושמחה לאורך סוף השבוע. תודה רבה. מהנה ביותר."
"זר תודות למורה אלון. מעיפות לאנרגיה יעילה ושמחה בלב שמלווה בהכרת תודה על כל היש."
"זרמתי לתחושת ריחוף , רוגע עד כמעט הרדמות.."
"היום הרגשתי את התאים מתרחבים ותופסים נפח ונוכחות. היה גם רטט בגוף שגרם לתחושת חיות טובה. תודה רבה אלון."
"מאוד התחברתי היום לחוויה של הריקודים והמוזיקה, ואנסה לתת לעצמי לזרום ופחות לחשוב ולתכנן. תודה🌸"
"למרות הבעיות הרפואיות והמתח , לזכותם יאמר שאני הצלחתי להיות ב90% כאן ועכשיו. סוגי המוסיקה המעברים וההנחיה שלך אלון, היו היום חוויה ממש נעימה מרגיעה ומרתקת"
"היה לי טוב עם ריקוד הסלואו מושן והשמיניות, יותר קשה עם הריקודים הקצביים על הבוקר."
"מרגישה ערות רפויה…הרגשה מאד נעימה…"
מהו המודל שאנו מציעים ?
אלון שפריר מביא ניסיון של למעלה מ 30 שנה בהנחיה של אלפי אנשים מכל המגזרים עם הארגונים וחברות המובילות במשק ,אלון שפריר פיתח מודל ייחודי Mindfuljoy ,4 X 4 ממדי השמחה . מודל המבוסס על עשרות מחקרים מדעיים בתחום מדעי המוח ,הביולוגיה וגוף נפש ( הביולוגיה של האמונה – ברוס ליפטון , אפקט הטולימרים- דר' אילזבת בלקברן ודר אליסיה אפל, מחקרים בתחום הפלאצבו של פרופ' אסיה רולס ,טכניון, דר' דניאל גולדמן-המנהיגים החדשים). מודל אשר מאפשר למשתתפים להעצים את השמחה בתוכם, שמחה שאינה תלויה בגורמים חיצוניים. ליישום המודל פיתח אלון, תרגילים וכלים פרקטיים ישימים ופשוטים המתאימים לצוות המורים והתלמידים בלי קשר לניסיון מוקדם.
ארבעת הורמוני השמחה שנמצאים אצל כל אחד בגוף ורק צריך לעורר אותם ,במו ידינו, כדי לחזק את החוסן הפנימי והעצמת השמחה:
הורמון האנדורפין – ברגע שהאנדורפין משתחרר הוא מתפשט בגוף ומשכך את הכאבים הפיזיים והנפשיים – משכך הכאבים הטבעי.
הורמון הסרוטונין– כשהסרוטונין משתחרר , הוא אוסף את תשומת הלב המפוזרת וממקד אותה במה שבאמת חשוב באותו רגע. הסרוטונין גם מרגיע את הגוף ויוצר חוייה של איזון.
הורמון הדופמין- הורמון ההצלחה והסיפוק . כשהוא משתחרר הוא נותן הרגשה של בטחון ועוצמה טבעית ומעלה את המוטיבציה והיכולת להתמודד עם אתגרים.
הורמון האוקסיטוצין – הורמון האהבה והקרבה. כשהוא משתחרר בגוף, אנחנו נכנסים למצב של חיבור עמוק לעצמנו ולסובבים אותנו, מה שגורם לנו להערכה עצמית גבוהה, העצמה אישית וגם לגרום לאחרים לרצות להיות בחברתנו. הוא יוצר אוירה חיובית בקרב העובדים בארגון ומפחית ומרכך סכסוכים.
היתרונות של מודל 4 4 X ממדי השמחה ?
- המודל Mindfuljoy ,4 4 X ממדי השמחה מתבסס על ארבעת הורמוני השמחה ולא רק על הורמון הסרוטונין שהוא ההורמון שמופרש כאשר מבצעים מדיטציה או מיינדפולנס ולא רק על האנדורפינים שמופרשים כשעושים ספורט. המודל נוגע בהפרשה של ארבעת ההורמונים. לכל הורמון יש את סדרת התרגולים שלו. אימון על פי המודל מעורר את ארבעת ההורמונים ונותן חיזוק מלא למערכת החיסונית והחוסן הפנימי.
- היתרון בכך הוא שגם מי שאינו חובב מדיטציות ימצא טכניקות ותרגולים שיעצימו את החוסן הפנימי והשמחה גם ללא מדיטציה .
- המודל שלנו מאפשר למשתתפים להתמקד בהעצמת השמחה בחיים שלהם באופן אקטיבי ומעשי באמצעות תרגילים פשוטים וקלים מתחומים מגוונים, להבדיל מהמוצרים התאורטיים הקיימים בשוק והמוצרים היישומיים שעוסקים בתחומים צרים מאוד.
- המודל מבוסס מחקרים מדעיים מוכחים מתחום מדעי המוח , ביולוגיה , פסיכולוגיה התנהגותיות ופיזיולוגית ,הקשר בין גוף -נפש, פילוסופיות מהמזרח והמערב.
- המודל נותן מענה הוליסטי לארבעת הממדים : מנטלי, גופני, נפשי ורוחני הנוגע באדם כמכלול, והינו מושתת על מגוון גישות וטכניקות מתחומים שונים כמו: יוגה, טאי צ'י, ויפאסנה, תנועה, קול, יצירה, צחוק ,התבוננות ,נשימה , דמיון , ועוד.
- תהליך מתמשך ותחזוקה מונעת: אחד מהיתרונות הגדולים של המודל, הוא היותו מניעתי. תרגול קבוע כפי שאנו מציעים , יתחזק את הגוף וימנע את ההשפעות המזיקות של מתח לחץ ויתרום לריכוז ותשומת לב בעבודה.
- המודל ניתן להתאמה אישית לכל אדם ואדם בהתאם למיפוי והפרופיל האישי שלו.
- ניתן ליישם את התרגילים בקלות ללא צורך בעזרים וההשפעה על מצב הרוח הינה מיידית ומתמשכת!
- הפעילות שלנו מתאימה ליישום יחד עם המשפחה כולה .
- המודל מאפשר פורקן רגשי מבוקר. כאשר לא מתבצע פורקן רגשי , זה פוגע בגוף שלנו וזה מתבטא בכאבים שאין להם הסבר פיזיולוגי. פורקן רגשי מקל על כאבים שהמקור שלהם רגשי וגם מאפשר פורקן של כעסים , שללא כלי כזה הכעס עשוי להיות מכוון כלפי משהו אחר או ביצוע חבלה כלשהי. אנו מציעים מגוון תרגילים לפורקן רגשי וגם פתרונות פיזיים.
טעימה ממחקרים שאנו מתבססים עליהם
נמצא כי בעקבות תוכניתו של אלון שפריר "הרמוניה" שפעלה בבית ספר בחבל מודיעין , מדדי האושר עלו ומדדי האלימות ירדו, זאת על סמך מחקרו של ד"ר יוסי הראל מהמחלקת לסוציולוגיה של אוניברסיטת בר-אילן.
הנה כמה מחקרים נוספים ,פורצי דרך ,מהארץ והעולם ,שמראים שיש לנו בתוך גופנו הורמוני שמחה ואנחנו יכולים במו ידינו לגרום להפרשתם. הנה כמה דוגמאות מאין סוף מחקרים:
א. אפקט הטולמרים – אליסיה בלקבורן וג'ק שוסטר – זוכי פרס נובל לרפואה וביולוגיה על ההבנה שגישה שלילית מקצרת את הטולמרים וכאשר הטולמרים מתקצרים אין יותר התחדשות תאים, מה שמחליש מאוד את גופנו ומביא למחלות והזדקנות מואצת עם כל ההשלכות שלה.
הגישה השלילית מתייחסת לחמישה התנהגויות אשר פוגעות בבריאות :
- עוינות צינית -אנשי הכעס והחשדנות
- אנשי חצי הכוס הריקה – הפסימיסטים רואי השחורות
- מנתחי הבעיות -איזה סרט רע. ערעורים בליתי פוסקים על חוויות שליליות .
- המדחיקים -אלו שלא מבטאים ומדכאים את רגשותיהם
- האסקפיסטים – אלו שהמחשבות שלהם נודדות לעתיד או לעבר ואף פעם לא נמצאים ברגע הזה .
ב. ד"ר ברוס ליפטון ביולוג – מרכז אין סוף מחקרים בתחום הביולוגיה, רפואה פסיכולוגיה ועוד בספרו "הביולוגיה של האמונה" המוכיחים מעל לכל ספק שיש לאורח החיים שלנו ולסביבה בה אנחנו בוחרים לחיות השפעה מכרעת על החוסן הפנימי והבריאות שלנו .
ומדע חדש בשם אפי גנטיקה- מעבר לגנטיקה, שהתפתח בעשרות השנים האחרונות המצביע על כך שאורח החיים שלנו יש תפקיד מכריע הרבה יותר מהגנטיקה שלנו על התפתחות מחלות והבריאות שלנו.
ג. פרופ אסיה רולס חוקרת מוח מהטכניון שלקחה על עצמה לפצח את תעלומת הפלצבו בו והגילויים שלה חושפים את הכוח המדהים של המוח שלנו לחזק את מערכת החיסון והחוסן הפנימי ולרפא את הגוף בכוח המחשבה בלבד.
ד. אין סוף מחקרים אשר מראים שהתרופות של הדור הישן , תרופות למחלות כרוניות שכמות תופעות הלוואי שלהם עולות בהרבה מקרים על התועלת שלהם אשר בעיקר תורמות לעושר של חברות התרופות.
עולם הרפואה והפסיכולוגיה , בשנים האחרונות, נותן אמון גדול יותר בכלים ההוליסטיים ונוטה יותר ויותר לשילוב של הכלים ההוליסטים יחד עם הכלים הקונבנציונליים. ההבנה שהכל קשור להכל . העובד הוא מכלול שכל מה שקורה בחייו נוגע גם לארגון ותפקידו של הארגון להיות מודע לזה , לתמוך ולטפח את המורה .
להלן עוד מספר עובדות מחקריות התומכות בהתפרצות המגפה המתגלגלת:
איגוד הפסיכולוגים האמריקאי ,ממחקר שבוצע לאחרונה, קבע שיותר מ 90% מהביקורים אצל רופא המשפחה הם בגלל מתח ולחץ . כידוע ,מתח ולחץ גורמים לבעיות בריאותיות בדרגות שונות של חומרה ועד מוות ובמקביל יש להן השפעה מכריעה על תפקוד היכולת השכלית.
עובד שנמצא בלחץ כרוני ,מתמיד, כל התפקודים הקוגניטיביים שלו נפגעים ואז נגרמות יותר תקלות ,תאונות והחלטות שגויות הפוגעות ביעילות בארגון .
בנוסף, דר' אביב שגב , מנהל המיון בבית החולים הפסיכיאטרי שלוותה , סיפר בתוכנית רדיו של רינו צרור בגלי צה"ל, שמספר הפונים עקב בעיות רגשיות ונפשיות עלה ב 70% מהשנה שעברה .
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על שילוב תרגולים מהתחום ההולסטי.
גישה של רפואות המזרח בעיקר הרפואה הסינית שמזמינה את הרופא לדאוג לבריאות הקהילה שלו ברמה היום יומית. הרופא מקבל את השכר שלו על סמך הבריאים בקהילתו ומפחית משכרו על החולים. זוהי גישה שהיום קוראים לה רפואה מונעת והרפואה המודרנית שאלופה בטיפול במצבים דרמטיים שמתחילה להבין את חשיבות הגישה ההוליסטית ועידוד אורח חיים בריא ושמחה.
מתוך עשרות מחקרים סטטיסטיים שהתבצעו לאחרונה על ידי אוניברסיטאות מובילות בעולם ,שחקרו את יישום הכלים ההוליסטיים בארגונים ומוסדות והשפעתם על איכות החיים והמוטיבציה של המשתתפים במחקר עולה שתרגול שמחה יומי :
- מפחית את המתח והלחץ
- תורם להעלאת הריכוז ותשומת הלב
- יוצר סביבת עבודה חיובית ומחבקת
- מעורר את ארבעת הורמוני השמחה ובכך מחזקים את המערכת החיסונית ומעצימים את השמחה